Cuando terminas de practicar una actividad intensa, seguramente lo primero que desees hacer es beber un poco de agua, sentarte y descansar, pero las dos últimas cosas no son buenas para tu cuerpo, dado que después de entrenar, necesitas hacer ejercicios para el enfriamiento y poder pasar de esa manera de la actividad a la inactividad sin molestias ni lesiones. El objetivo principal de estos ejercicios es que tu cuerpo se prepare y los músculos se recuperen para la próxima vez que vuelvas a ejercitarlos. Además, el enfriamiento ayuda a recuperar la respiración , la frecuencia cardiaca y la presión arterial como, así también, incrementar la flexibilidad, eliminar el ácido láctico y disminuir el riesgo de dolores. § Cuádriceps : ponte de pie y apóyate a la pared. Flexiona la rodilla derecha por detrás mientras sostienes tu tobillo derecho con la mano derecha. Asegúrate de sentir una tensión leve en la parte anterior del muslo para estirarlo adecuadame...