5 tips para mamás deportivas

5 tips para mamás deportivas

Si eres de esas madres a las que les encanta sacar jugo a su tiempo y disfrutan haciendo deporte, pero últimamente te cuesta encontrar momentos para ponerte tus zapatillas y salir a entrenar, no te pierdas los mejores tips para mamás deportivas, síguelos y volverás a introducir el deporte en tu rutina diaria:

1. Sal a caminar con el carrito

Si tu bebé aún es pequeño, aprovecha para salir con el carro a pasear por la ciudad. En esta época del año el sol es genial para los peques, él se quedará dormido y relajado mientras quedas con más mamás y papás. Puedens salir juntos y subir cada vez un poquito más el ritmo. También hay carritos de bebés para salir a correr, así que no tienes excusa: empieza a incorporar la actividad física a tu vida cotidiana.

2. Cambia tus horarios y planifícate con estos tips para mamás deportivas

Quizás antes tenías tiempo para ir al gimnasio después de trabajar pero ahora estás con el peque y no puedes quitarle ojo. Así que ¿qué tal una tabla de ejercicios mientras tu hij@ hace la siesta? o ¿a primera hora de la mañana cuando aún está durmiendo? ¿O al medio día cuando están en la guarde o enel comedor? Seguro que encuentras momentos en los que ponerte tu equipación de fitness y hacer un poco de ejercicio. Lo importante es que te planifiques para rentabilizar tu tiempo y encontrar pequeños espacios de tiempo para entrenar gracias a estos tips para mamás deportivas.

3. Aprovecha las rutinas cotidianas para hacer ejercicio

Se acabó usar el ascensor. Sube las escaleras andando y si puedes a alta intensidad. Si tienes que ir a hacer un recado súbete a la bici en vez de ir en coche. Son cambios muy sencillos, que quizás al principio cuesten un poco, pero luego formarán parte de tu rutina y los harás inconscientemente.

4. Haz deporte con tu hij@

Da igual el tiempo que tenga, hay deportes como la natación, que los bebés pueden practicar a partir de los 5 o 6 meses. Así que ponte el bañador, ellos disfrutarán en el agua mientras tu te ejercitas. También puedes probar con el yoga, es un deporte que combina cuerpo y mente perfeccionando el desarrollo psicomotriz de tu pequeño mientras os concentráis y relajáis juntos. Otra opción es incorporar una silleta de bebé a tu bicicleta, y salir juntos a dar un paseo.

5. Incúlcale los valores del deporte

Es importante que desde pequeños le transmitas a tu hij@ la importancia de llevar una vida activa y de incorporar el deporte como parte de su día a día. Lo más seguro es que si observa que su mamá disfruta haciendo deporte, querrá seguir tus pasos y tenga predisposición a la hora de hacer deporte. Cuando sea más mayor, incluso podréis disfrutar de jornadas deportivas en familia.

No olvides que nuestros hij@s nos ven como modelos a seguir, así que deja las excusas y encuentra la forma de volver (o empezar) a hacer deporte con estos tips para mamás deportivas.